Lästips
"Överlista smärtan" En bok från 2021 av Karsten Ahlbeck och Carin Hjulström. Mycket bra tycker vi, skriven för personer som lever med långvarig smärta men som ännu inte riktigt förstått eller fått förklaring till varför smärtan kvarstår: Den beskriver också tydligt vad man kan göra för att må bättre. Finns som ljudbok också. Björn och Britt Pain Meducation: https://www.youtube.com/@bjornochbritt. I en serie korta filmer får du en snabbkurs i modern smärt teori och behandling. ”Seven and a half lesson about the brain” av Lisa Feldman Barrett. Kort och pedagogisk om hjärnan.Lite tyngre om samma ämne finner du i Lisa Feldman Barrett ”Så skapas känslor” och av Anil Seth ”Being you”. Anil Seth är hjärnforskare och chef för ett tvärvetenskapligt centrum för medvetenhetsforskning vid University of Sussex.
”Stark hela livet: bättre ork, minne, mående och hälsa med fysisk aktivitet” av Carl Johan Sundberg och Jessica Norrbom.”The Body Keeps the Score” av Bessel Van Der Kolk. Ger ökad förståelse för traumatisk stress.
”PTSD: en handbok för dig som drabbats av psykisk traumatisering som barn eller vuxen” av Anna Gerge.
”Compassion effekten, att utveckla självtillit och inre trygghet” av Christina Andersson.
”Fri från smärtan” av Rose-Marie Widlund, Josefine Ek, Daniel Maroti, Robert Johansson. Om känslofokuserad terapi vid kroppsliga besvär.
På 1177 kan du söka på långvarig smärta och smärtbehandling för din region.
Gratis nätkurs om långvarig smärta hur du med ett vetenskapligt sätt kan lära dig att minska dina symptom och komma tillbaka till den livsstil du vill ha: www.retrainpain.org/svenskaHemsida om självmedkänsla: www.self-compassion.org
